帖子
御匾会下载>御匾会网址下载>官方凯时国际娱乐开户,张雨绮孙怡产后纤瘦亮相,产后瘦身,育儿大师西尔斯博士有好建议
热门新闻

官方凯时国际娱乐开户,张雨绮孙怡产后纤瘦亮相,产后瘦身,育儿大师西尔斯博士有好建议

发表于 2020-01-08 11:00:44

官方凯时国际娱乐开户,张雨绮孙怡产后纤瘦亮相,产后瘦身,育儿大师西尔斯博士有好建议

官方凯时国际娱乐开户,最近,娱乐圈刚生了娃的女明星接连亮相。

12月16日,国剧盛典现场,刚刚升级当妈的孙怡现身,身材纤细,少女气息满满。

(图片来自人民网)

12月17日,生下龙凤胎的张雨绮产后露面,出席《妖猫传》的发布会,一身豹纹套装,美腿修长,好身材依旧。

(图片来自网易)

每次看到这种新闻,我内心都想咆哮:为什么她们生个孩子就像闹着玩一样,一点都不耽误瘦和美?

其实呢,明星出于上镜的考虑,在孕期就对自己的体重有着非常严密的控制。但对于如糕妈这样的普通妈妈来说,孕期就没太有心思考虑身材了,满脑子想的都是让肚子里的宝宝能够吸收到最充足的养分。这样不知不觉的,体重就往一个很惊人的方向狂奔而去了。

等孩子呱呱落地,很多妈妈才后知后觉,低头看看依然大大的肚子,内心一万个郁闷。

事实上,大大的肚子不止是不美观的问题,它还会减弱正常情况下背部的支撑力量,导致背部疼痛。

所以,为了宝宝牺牲了自己身材的妈妈们,可一定要早早地把恢复身材提上日程啊。

有的妈妈会说,我还在哺乳期,为了孩子不能减肥。

其实,恢复身材这件事情,应该循序渐进,安全而稳定地进行。它和哺乳期并不冲突。

考虑到哺乳的妈妈和宝宝的营养健康问题,《西尔斯亲密育儿百科》有以下几个建议:

1.确定一个你觉得对健康和状态最理想的热量值。我们建议母乳喂养的妈妈每天至少摄入的热量为2000卡,保持基本饮食平衡。少于这个量,大多数哺乳妇女不能保持健康和良好的状态。

2.确定一个安全而理想的目标。循序渐进的减肥是你的目标;通常每月减轻1千克左右,如果你超重就稍微多一点,如果体重过轻或正准备再次怀孕,就稍微少一点。

3.每天锻炼一小时。选择一项你喜欢的运动,比如慢跑、游泳等——最好是适合你身体状况的运动——更有可能坚持下去。喂完奶之后再锻炼比较舒服,因为胸部没那么多负荷。锻炼时要穿有支撑作用的胸罩,用比较柔软的胸垫,防止乳头摩擦。

4.做好计划。如果你正根据自己的目标减肥,感觉良好,宝宝状态也不错,母乳供应也没有滞后,那么你已经找到了最理想的热量消耗量。如果你每周降0.45千克以上,说明你可能吃的太少了。如果体重还是增加得厉害,那有可能是你吃多了。

总之,每天2000卡的消耗,加上一个小时的舒适锻炼,一般每月能减轻1——1.8千克的体重,对大多数采用母乳喂养的妈妈和宝宝来说,这是一个安全的范围。

如果觉得这几招还不满意,可以上年糕妈妈app,与瘦身达人一起减。